Легкая тревога - это просто избыток энергии. Давай перенаправим ее в творчество, чтобы она не мешала тебе думать.
Закрой глаза и начни вести ручкой по бумаге, не отрывая руки. Делай петли, зигзаги и спирали в течение 2 минут. Открой глаза, найди в получившемся «клубке» очертания предметов или животных и обведи их ярким цветом.
Нарисуй на листе несколько больших кругов. Начни заполнять их штрихами: в одном круге — только вертикальными, в другом — горизонтальными, в третьем — точками. Ритмичные движения руки отлично успокаивают нервную систему.
Напиши в центре листа слово, которое тебя беспокоит (например, «ЕГЭ» или «ОГЭ»). А теперь начни превращать буквы в узоры, цветы или забавных персонажей. Сделай страшное слово частью красивой картинки.
«Волноваться перед ГИА — это нормально, так твой организм готовится к важному рывку. Но помни: страх — плохой советчик. Если чувствуешь, что мысли путаются, сделай 10 глубоких вдохов и посмотри на свой рисунок. Ты контролируешь линию на бумаге — значит, сможешь контролировать и ручку на бланке ответов».
